Вредно ли сидеть за компьютером

Вне зависимости от пола и возраста, все люди осведомлены о том, что долгое сидение за компьютером пагубно влияет на здоровье. Но не все знают, почему и как это предотвратить. Зрение Из – за мелкой текстовой вибрации и мерцания экрана происходит перегрузка зрительных мышц. Обычно это приводит к тому, что зрение начинает постепенно ухудшаться. Работая на компьютере, происходит уменьшение частоты моргания. Также есть возможность появления такого эффекта, как «синдром сухого глаза». При нем отмечается появление усталости, светобоязни, рези, зуда, жжения, покраснения глаз. Профилактикой этого заболевания является использование специальных капель для глаз.

Советы по снижению вреда для глаз: Приобретение монитора, соответствующего всем техническим характеристикам (ЖК дисплей и защитный экран). Следите за тем, чтобы монитор не бликовал. Делайте перерывы по истечении каждого часа. Занимайтесь на рабочем месте простейшей гимнастикой для глаз. Сперва в течение 15 секунд посмотрите на предмет, находящийся вблизи, затем 15 секунд на одну удаленную точку за окном.

Позвоночник

Сидя за компьютером, вы остаетесь продолжительное время в одной и той же позе. Это дает нагрузку на одну и ту же группу мышц. Если на спинные мышцы долгое время нет нагрузки, то это может привести к их атрофированию и появлению остеохондроза. Также есть вероятность появления грыжи межпозвонковых дисков. В свою очередь она часто может служить причиной головных болей, болей в конечностях, внутренних органах. Особенно опасно длительное сидение за компьютером детям или подросткам, так как это приводит в появлению сколиоза.

Если за компьютером сидит ребенок, у которого как известно позвоночник еще не окреп, то его долгое сидение за компьютером, в первую очередь скажется в получении такого заболевания как сколиоз или по простому искривление позвоночника. Этому заболеванию подвержены и те дети, которые сидят неправильно за партой, неправильно держа осанку. Что делать, чтобы избежать этого?

• Максимальная эргономизация рабочего места
• Частая смена позы во время сидения